dzień beztreningowy

[...] dziś - nie dobiłam do 1700 kcal, głównie z powodu późnego wstania. Dzień praktycznie beztreningowy. Jutro pomiary... zobaczymy czy cokolwiek się dało zdziałać przez tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3958df59ec64068842bb5cba8143b9f.png A i zrobiłam chleb ten w którym zakwas się robi 5 dni... Nie wyszedł - po upieczeniu tylko brzegi były ok, [...]

Dzisiaj dzień typowo beztreningowy.Ograniczam się jedynie do jedzenia. Rano 5 jaj z mozarellą.Lubię tak bezpośrednio z patelni zajadać wtedy jest takie chrupkie od spodu. https://dl.dropbox.com/s/ttvuuw3bkq5ockt/IMAG0912.jpg Później trzy posiłki :placki ryzowo-piersiowe,warzywa,pomidory,oliwa z oliwek [...]

DZIEŃ 3 (23.09.09) Dzien niestety beztreningowy ze wzgledu na bol glowy.(postaram sie nastepnym razem cwiczyc ze zdwojona sila) I..Twarozek wiejski,szczuply,szczypiorek,kromka razowca ,(mysle ze to byl prawdziwy razowiec,wiec pozwolilam sobie na kromke na sniadanie,za to do nastepnym posilkow nie dodaje juz wegli,tylko te z warzyw ((sklad:maka [...]

Dzien 37 beztreningowy dzien. 8 dni podrzad ćwiczyłam zapomniałam o dniu wolnym wiec wczoraj był obowiazkowy. przed wczoraj przewróciłam sie w pracy (jak mozna tyle wylac wody na kafelki i nikogo nie poinformować )na lewej rece mega duzy siniak, kolana poobijane. wczoraj troche pobolewało + bol głowy. Dieta trzymana = 1600 kcal. [...]

zyrafka, jasne,zadnej przerwy, dokument w lape i lans moim klekotem po miescie (licze na jakis gift od znajomych na 20stke ;>) dzis nie bylo NIC - NULL- elegancki beztreningowy na maxa - nie z wolnego wyboru, a z musu. sesja ... za to jedyne co dla siebie zrobilam (oprocz oczywistego jedzenia prawidlowo) to spanie 2godz. w dzien. stostuje [...]

Też mam pytanie... Wyliczyłem tak: 66kg * 24 * 1,1 = 1750 kcal 1750 kcal + 500 kcal = 2250 kcal <----na mase! Ale przerobiłem sobie to tak: Dzień treningowy: 2150 kcal Dz. beztreningowy: 1950 kcal Może tak być? A rozład BTW wygląda następująco: Treningowy/ Beztreningowy B: 2,6/ 2,5 gr na kilogram masy ciała T: 1,2/ 1,1 gr W: 2,6/ 3,4 gr

9.10.13, ŚRODA DNT //Ten jeden dzień w tygodniu szkolnym muszę pozostawić beztreningowy, bo bym się nie wyrobiła, nadrobię w weekend. :-)) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3be4b9016b14b959f8a3bf2c3d62061.png

Beztreningowy. I dobrze, bo jestem tak wykończona, że potrzebuję dziś odpoczynku. Wyczerpujący umysłowo dzień ale na tyle, że choć zazwyczaj wysiłek fizyczny może odciążyć głowę, to dziś opadły mi wszystkie członki ze zmęczenia - przed chwilą wróciłam do siebie i myślę tylko o tym, żeby wtulić się w podusię. DOBRANOC :) [...]

Jak pisałem wcześniej jestem wykończony.Dzisiaj będę spał jak dziecko natomiast jutro mam dzień wolny a do tego beztreningowy, będę spał i spał i spał.Trening dzisiejszy był bardzo fajny i w miarę szybki z przerwami 1 minuty między seriami. WT plecy + dwugłowy uda -podciąganie szeroko do klatki 4s 10,10,8,8 na maksa -wiosłowanie sztanga podchwytem [...]

10.12.2022 Masa dzień 154 Beztreningowy 11.12.2022 Masa dzień 155 LEG DAY 1. Podgiecia siedzac 119 x9 ; 119 x6 ; 102 x10 2. Prostowanie ud, pauza u góry 100x11 ; 90x10 3. Wypychanie suwnica skośna 350x11 ; 330x11 ; 305x10 4. Przysiad hack z guma oporowa 170x5 ; 140x8 ; 120x10 5. Uginanie lezac na brzuchu dwójka 80x9 ; 65x7 ; 50x9 6. Wykroki [...]

[...] ketoza? Jakoś nie odczułem, szczerze powiem. Raz spróbowałem CKD i czułem się beznadziejnie słaby, więc wiem mniej więcej jak z tą ketozą jest. Ale jedząc około 100g węgli w dzień treningowy, a w beztreningowy dostarczając je tylko z warzyw/orzechów/przypraw/masła orzechowego (~50g może) jakoś nie zauważyłem tej ketozy. Słabości na treningach nie [...]

Nie wiem jak bedzie z czasem,ale zamierzam przynajmniej w dni nietreningowe wpisywać moją diete tak zebyscie coś też wiedzieli o moim odzywianiu. Mile widziane uwagi. Choc i tak wiem ze dieta nie jest optymalna jednak dopasowana do dobowej aktywnosci, w pracy niestety nie moge sobie pozwolic na szwedzki stół i 20 minut posiedzenia na spokojną [...]

[...] Warzywa: brokuły, kalarepa, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 2 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79741bd4ee254975bf80aaf9e32b1a81.JPG 1a. Przysiad 4x8-10 - już kolano pobolewa ;/ 1b. Uginanie nóg leżąc- ok 2a. RDL - [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7dcbe6510682d91b.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/2371e92fb2e3b6d7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/fb3fb546bdb50d4d.html dziś beztreningowy dzień.. czuję się juz w pełni sił. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-13 17:01:33

PODSUMOWANIE TYGODNIA (05-11.03.2018r.) Czas podsumować kolejny tydzień (drugi) Moim zdaniem był jeszcze lepszy od poprzedniego, ogarnęłam dni beztreningowe, podkręciłam aeroby (czy wspominałam, że dążę do 50 minut podczas jednej sesji?). Dieta w porządku, choć trochę dni miałam ze zbyt małą ilością węglowodanów (wniosek: wcześniej planować [...]

Dzień 26 DNT Dzień odpoczynku, beztreningowy. Jutro idę pompować klatę i brzuch. Będzie dobrze! ;-) Dieta: http://i.imgur.com/jEKXkwA.png Trening: Brak Regeneracja: 9 godzin snu Suplementacja: 5g mono (rano) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) http://i.imgur.com/EcP7Qyr.jpg [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 powtórzeń Pracuję nad formą Dziś w pracy do 15. Planowo dziś beztreningowy, ale wieczorem różnie może się okazać Jutro wolne Pierwszy wolny dzień od ostatnich 3 tygodni Z tego wszystkiego się wyśpię, się najem, się zatrenuję na śmierć i pójdę nad wodę! Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-24 13:00:37

Dziekuje tradycyjnie kilka pytan : Dzien 1: 2a wyglada tak: wypad krotki (czyli katy proste obydwu nog) lewa noga x8 wypad krotki prawa noga x8 wypad dlugi lewa noga x8 wypad dlugi prawa noga x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar [...]

24 pazdziernika: beztreningowy (dzien lenia ) dieta: 2450kcal, 237B, 143T, 54W: 1: jablko, jajka, maslo 2: makrela 3: losos, jogurt nat 4: podudzie indyka, orzechy 5: miesko, orzechy, marchewka 6: j.w. 7: twarog + nie wliczam: brukselki, ogorek dzien dlugi to i kcal wiecej bardzo mi sie ta dieta podoba, moge jesc wlasciwie bez ograniczen [...]

wrong boczkow nie ma to prawda, ale 'balkoniki' na udach sa.. i to z nimi walcze.. nie mowiac juz o lydce. i nie chce wazyc 80kg 26 kwietnia: trening opisany wyzej dieta 2200 kcal (przez przypadek wyszedl dzien wysoki) 1. soczewica 100g, ciele 2. quinoa 80g, ciele 3. kura, kefir, migdaly, ogorek 4. losos, migdaly 5. kura, tran 6g, 450g warzyw [...]